INTRODUCTION

Ce Chapitre est plus spécifiquement consacré à la pratique de la randonnée en Himalaya et donc à des altitudes et souvent dans des conditions extrêmes. Il nous a cependant semblé devoir être maintenu en l’état pour la pratique générale du trekking et pouvoir être adapté en terme de matériel; par exemple pour ce qui concerne le sac de couchage et les équipements chauds ou appelés à protéger le randonneur des conditions climatiques pouvant être fort variables; de la grande chaleur / exposition au soleil jusqu’au froid le plus extrême ! À adapter et donc moduler en fonction de la destination choisie. Des indications spécifiques seront apportées en cas de nécessité pour chaque destination ou type de randonnée.

checklist

Les conditions climatiques, la nature du terrain (et accessoirement les contraintes relatives au poids des bagages sur les vols intérieurs en Inde et au Népal) influencent le choix du matériel et de l’équipement de trekking. Pour éviter bien des désagréments, il est indiqué de choisir judicieusement son équipement. Il vaut mieux oublier l’apparence et privilégier le confort, tout en sachant se limiter à l’essentiel. Le voyage d’aventure comporte ses exigences et ses restrictions. L’équipement doit être adapté aux conditions climatiques extrêmes et changeantes typiques de la haute montagne ou du désert. Selon la période de l’année et la région visitée, les températures peuvent osciller entre -20°C et plus de 20°C (et beaucoup plus dans le désert).

Vêtements

En haute altitude, les écarts de température sont importants. Il faut prévoir des vêtements qui tiennent au frais le jour et au chaud la nuit. Les vêtements en fibres synthétiques, même s’ils sont parfois moins confortables, présentent quelques avantages par rapport aux vêtements en fibres naturelles : ils évacuent l’humidité du corps plus efficacement, ils sèchent plus rapidement et sont plus légers. Le système multi-couches est un excellent choix : maillot de corps technique à manches longues d’épaisseur moyenne ou T-shirt, veste en laine polaire et coupe-vent technique (coquille) qui respire bien pour vous protéger de la pluie, de la neige mais surtout du vent. On ajoute ou on enlève des couches afin de s’adapter aux conditions changeantes de vent et de température. Retenez aussi que le poids des bagages est limité sur les vols intérieurs. Il importe donc de choisir judicieusement vêtements et équipement.

Articles particuliers

Les Chaussures, le sac de couchage, le duvet :
  • Certains articles méritent qu’on leur accorde une attention particulière. Les chaussures de randonnée, vous le savez déjà, doivent être très confortables et avoir été portées avant le départ.
  • Le sac de couchage doit être coté à -20°C minimum.
  •  Le manteau en duvet est un incontournable au-delà de 4 000 mètres.  Le plus chaud sera le meilleur choix. Il ne vous servira pas durant la journée mais vous l’apprécierez le matin à l’heure du petit déjeuner et le soir lors du dîner.
  • Les bâtons de marche. offrent une poussée additionnelle non négligeable, aident à maintenir l’équilibre en terrain accidenté et sont particulièrement utiles en descente.
  • Le sac à dos de jour doit aussi être confortable (d’une contenance de 30 à 40 litres)  car il ne vous quittera pas.

Liste d’équipement

Partie supérieure du corps
  • bonnet de laine ;
  • casquette ou chapeau de soleil ;
  • foulard en coton (pour protéger le cou du soleil) ;
  • cache-cou ;
  • 2 maillots de corps synthétiques manches longues ;
  • 1 T-shirt à manches longues ;
  • 2 T-shirts à manches courtes ;
  • 1 chemise à manches longues
  • 1 anorak technique (softshell) ;
  • 1 manteau en duvet très chaud ;
  • 1 veste en laine polaire légère ;
  •  1 veste en laine polaire moyenne ;
  • moufles ou gants de bonne qualité.
Partie inférieure du corps
  • 2 sous-vêtements courts en tissu synthétique ;
  • 1 sous-vêtement long (synthétique light ou mid weight);
  • 1 sous-vêtement long thermal ou en laine polaire moyenne ;
  • 1 sous-vêtement long thermal ou en laine polaire moyenne ;
  • 2 pantalons de trekking pouvant se convertir en short ;
  • bottes de marche ;
  • tong ;
  • pantoufles thermales (soir en haute altitude) ;
  • Sandales (Teva…) pour traversée de rivières ;
  • 4 paires de chaussettes techniques (Smartwool, Thorlo…) ;
  • 1 paire de chaussettes plus chaudes (nuit) ;
  • 2 paires de chaussettes en coton ;
Accessoires
  • sac à dos 60 – 80 litres ou duffle bag ;
  • sac de jour 30 à 40 litres ;
  • sac de couchage (-20°C à -25°C) ;
  • matelas de sol autogonflant (Thermarest Ultralight) ;
  • kit de réparation Thermarest ;
  • lunettes de soleil de bonne qualité (Cecchinel Cebe…) et
  • paires de lunettes de rechange en cas de verres correcteurs pour lunettes de vision  ET de soleil ;
  • bâtons de marche télescopiques ;
  •  lampe frontale et piles de rechange (Petzl ou autre) ;
  •  lampe diode de camping ;
  • gourde de 1 litre (type Nalgene) ;
  • crampons (si passage sur glacier)
  • porte-gourde isolant ;
  • appareil photo, piles / batteries de rechange ;
  • bouchons pour les oreilles ;
  • cadenas ;
  • sacs de plastique pour garder les effets au sec ;
  • porte-monnaie de voyage (à suspendre au cou) ;
  • couteau de poche ;
  • sachets d’aliments énergétiques (noix, fruits séchés) ;
  •  journal de voyage et stylo ;
  • guide de trekking et cartes ;
  • livres de lecture ;
  • GPS de randonnée ;
  • Chargeur solaire;
Hygiène personnelle
  • trousse d’hygiène personnelle ;
  • savon multi-usage biodégradable (corps, vêtements) ;
  • petite serviette en viscose (chamois synthétique) ;
  • papier hygiénique (2 rouleaux) ;
Médicaments et autres
  • antibiotique à large spectre (Cypro 500 mg) ;
  • antipéristaltique (Imodium 2mg ou autre) ;
  • anti-nausée (Gravol ou autre) ;
  • anti-inflammatoire (Voltaren, Naprosyn) ;
  • diamox 250 mg (mal d’altitude)
  • analgésique (Tylenol, Aspirine) ;
  • crème antibiotique (Polysporin ou autre) ;
  • sachets d’électrolytes de réhydratation (Gastrolyte) ;
  • écran solaire 30 + ;
  • pommade pour les lèvres (écran total) ;
  • kit pour ampoules (coussinets Moleskines, Compeed) ;
  • trousse personnelle de premiers soins avec ciseaux.